Manfaat Mangga – Buah merupakan makanan kaya nutrisi yang mengandung sangat banyak Vitamin untuk menjaga kesehatan tubuh manusia. Salah satu buah yang memiliki banyak kandungan nutrisi yaitu buah mangga. Selain itu Mangga juga merupakan salah satu buah yang paling digemari oleh masyarakat Indonesia dari berbagai kalangan mulai dari anak-anak hingga orang dewasa pasti akan sangat menyukai buah mangga.

Ternyata selain memiliki rasa yang enak, manfaat mangga juga sangat banyak bagi kesehatan tubuh kita. Berbagai kandungan nutrisi yang baik terdapat pada buah satu ini. Lalu apa sajakah kandungan nutrisi dan manfaat dari buah mangga? Simak artikel berikut ini.

Kandungan Nutrisi pada buah mangga cukup tinggi dan kompleks

Banyak dari masyarakat mengkonsumsi mangga hanya karena mangga memiliki daging buah yang enak dan rasa yang lezat. Namun tidak mengatahui fakta nutrisi dibalik buah mangga. Sebagai contoh, satu piring mangga seberat 330 gram mengandung:

• Kalori: 198 kkal. 
• Protein: 2.8 gram.
• Karbohidrat: 49.4 gram.
• Lemak: 1.2 gram.
• Serat: 5.2 gram.
• Gula: 25 gram.
• Vitamin C: 134 persen dari angka kebutuhan harian (DV). 
• Tembaga: 40 persen dari DV. 
• Folat: 36 persen dari DV. 
• Vitamin B6: 24 persen dari DV. 
• Vitamin K: 12 persen dari DV.
• Niasin: 14 persen dari DV.
• Kalium: 12 perse dari DV. 
• Vitamin A: 20 persen DV.
• Vitamin E: 20 persen dari DV.
• Riboflavin: 10 persen dari DV. 
• Magnesium: 8 persen dari DV.
• Tiamin: 8 persen dari DV.

Manfaat Buah Mangga

1. Menjaga kesehatan Pencernaan

Manfaat mangga yang pertama adalah untuk menjaga kesehatan pencernaan kalian. Buah mangga terdapat kandungan senyawa amilase dan serat yang cukup tinggi untuk mencegah terjadinya sembelit pada sistem percernaan manusia. Senyawa Amilasi berfungsi untuk melarutkan makanan lain di dalam perut serta memecah pati yang sulit dihancurkan. Sehingga bisa melancarkan kembali pencernaan tubuh kita.

2. Meningkatkan Imun Tubuh

Manfaat lainnya dari buah mangga yaitu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia. Hal tersebut dapat terjadi karena pada buah mangga terdapat kandungan Vitamin A yang dapat menurunkan resiko terkena infeksi. Serta Vitamin C yang dihasilkan juga membantu tubuh untuk menghasilkan lebih banyak sel darah putih untuk melawan berbagai penyakit. Selain itu juga membantu sel-sel tubuh untuk bekerja lebih efektif dan maksimal dan meningkatkan ketahanan kulit kita.

Baca juga : Jenis Buah Mangga

3. Menurunkan Resiko Kanker

Buah mangga memiliki manfaat lain yang sangat luar biasa yaitu mampu menurunkan resiko kanker karena kandungan polifenol yang dimilikinya. Zat polifenol ini berperan penting sebagai pelindung dari stres oksidatif yang terkait dengan beberapa jenis kanker. Selain itu juga dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker termasuk leukimia dan juga kanker usus besar.

4. Mengurangi Resiko Diabetes

Diabetes yang terjadi pada manusia biasanya berdasarkan tingkat keparahan individu masing-masing yang mengalaminya. Salah satu pencegahannya adalah dengan mengkonsumsi makanan seperti buah dan sayuran yang mengandung vitamin C dan juga Karotenoid yang tinggi. Dengan kedua kandungan tersebut diabetes bisa dicegah dan menjaga kestabilan gula darah di dalam tubuh manusia.

Menariknya pada buah mangga mengandung kedua vitamin tersebut. Namun manfaat buah mangga akan resiko diabetes masih perlu penelitian lebih lanjut. Pasalnya buah mangga juga memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi. Walaupun merupakan gula alami yang berasal dari buah, namun apabila dikonsumsi dalam jumlah banyak ditakutkan seseorang bisa mengalami kelonjakan gula darah secara signifikan. Maka dari itu disarankan untuk mengkonsumsi buah mangga secukupnya bagi para penderita diabetes untuk mendapatkan manfaat mangga yang maksimal.

Tertarik membaca tips kesehatan lain : Manfaat Anggur Bagi Kesehatan

Berikut adalah beberapa ulasan seputar manfaat buah mangga yang sangat baik bagi kesehatan tubuh manusia. Nantikan informasi menarik lainnya seputar dunia buah yang pastinya akan disajikan secara menarik dan informatif hanya di Buahtopia.com.